Emagrecer ou engordar ?

Não é brincadeira. Meninas muito magras, sofrem tanto quanto as muito gordas. E, muitas vezes, têm ainda mais dificuldade de chegar ao peso ideal. Antes de tudo, é preciso confirmar se está tudo ok com a sua saúde. Se estiver, é preciso encontrar o seu problema.

Há dois tipos de menina muito magra:

1. As que comem muito (até mais que as amigas) e não engordam
Por razões genéticas, seu metabolismo é muito acelerado. Nesse caso, é preciso comer ainda mais. O segredo é fracionar as refeições, para comer mais vezes por dia, e acrescentar itens calóricos, como mel, aveia, macarrão, ovo e queijo, ao seu cardápio. Assim você consegue aumentar a ingestão calórica do seu dia, sem ficar com aquela sensação de estômago estourando.

2. As que simplesmente não gostam de comer
Aí o lance é aumentar o seu apetite. Evite comidas muito gordurosas ou de digestão lenta, acompanhe as refeições com sucos açucarados ou vitaminas, faça muita ginástica para aumentar sua fome, coloque nos pratos seus ingredientes favoritos.

Para as duas, é importante investir na musculação, que vai aumentar sua musculatura e definir suas formas.

Pode até parecer, mas a tarefa não é fácil. Para ajudar, vale à pena procurar um nutricionista que vai diagnosticar direitinho o seu problema e fazer um cardápio adequado a você (também não adianta se encher de milkshake com batata frita e ficar com gordurinhas em vez de músculos).