Quem dorme pouco vive menos

Nos dias de hoje diversas pessoas sofrem de insônia. Há também aqueles abrem mão de ter algumas horas de sono para assistir aquele filme, ler um livro ou simplesmente ficar na internet. Se você é um deles, nem adianta vir com o papo de que quem dorme muito vive menos, pois o que acontece é justamente o contrário.  

Homens que dormem pouco têm maiores chances de sofrer com disfunção erétil, pois há uma queda no índice de testosterona (essa taxa só volta ao normal sete dias depois). Poucas horas de sono também acarretam outros problemas como alterações genéticas e dores - O cérebro, durante o repouso, libera serotonina, endorfina e dopamina, que são substâncias relaxantes. A falta delas deixa a pessoa sensível a qualquer machucado.

Dormir pouco é uma opção sua. Não deixe que isso vire um vício!

MALTODEXTRINA, já ouviu falar ?

                  É um composto de açucares, obtido da hidrólise enzimática com o amido de milho, totalmente solúvel em água. Devido a sua rápida absorção pelo organismo, evita a falta de glicôgenio em atividades aeróbicas intensas. É muito popular como suplemento esportivo, consiste na soma da MALTOSE + DEXTRINA, isto é, um amido parcialmente degrado.
                   Seu uso antes dos treinos fornece um grande aumento nos estoques de energia do corpo, adiando assim o início da fadiga muscular. Por outro lado, seu uso após os treinamentos produz resultados incríveis na reposição de energia aos músculos.         
       LEMBRE-SE:  Você não vai ganhar massa muscular com isso, a  MALTODEXTRINA é apenas um repositor, diminui seu cansaço na hora da prática de sua atividade. É importante saber se você é diabética nunca utilize isso.
                Cientistas afirmam que a  MALTODEXTRINA deve ser, consumida 30 minutos antes da atividade física, durante a atividade e logo após . 



Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar nutricionista e/ou médico, não é adequado sua utilização nos mesmos.

Tipos de Suplementos Protéicos

                 Suplementos como Whey,  de ovo, de soja e Caseína são os mais usados por atletas e fisiculturistas.  Mais a pergunta que você deve estar se fazendo agora é : qual deles é o melhor ? Pois é, isso ai depende de que forma você quer utiliza-lo. 

                 Veja abaixo algumas dicas para facilitar sua escolha :

WHEY : 
É um dos mais usados e um dos melhores, utilizado após o treino pois essa é a hora que o seu corpo mais necessita de proteína, e a whey é digerida rapidamente em média 30 minutos. 

PROTEÍNA DE OVO/ ALBUMINA:
Consegue ser digerido entre 1.5 e 3 horas e por isso você pode usar suplementos proteicos de abulmina a qualquer hora para manter uma constante liberação de aminoácidos para seu corpo.

PROTEÍNA DE SOJA:
A proteína de soja é a melhor parceira do vegetariano porque é derivada de uma planta. Ela não é efetiva como a whey ou albumina em termos de absorção. No entanto, existem muitos benefícios para mulheres para mulheres no decorrer da sua utilização.
CASEÍNA:
Deve ser utilizada antes de dormir pois é quando seu corpo fica o maior tempo sem proteína, pois a mesma leva  cerca de 2 a 7 horas para ser digerida.
MISTURADOS:
Os suplementos misturdos nada mais é que uma simples combinação de todos esses tipos de proteínas. Eles fornecem uma taxa de absorção diferente, portanto, você usa um suplemento de proteínas misturadas quando quer todos os tipos de tempo de absorção. Isso pode ser vantajoso ou não, caso você tenha algum disturbio em questão de proteínas, esqueça! É melhor consultar um médico.

Para ganho de massa ...

           Utiliza-se produtos altamente calóricos que são ótimos para quem têm dificuldade em ganhar peso ou necessidade de tê-los muito rápido .
          Portanto, suplementos protéicos são uma ótima ferramenta para a construção de músculos. São uma ótima idéia principalmente se sua meta é ganhar massa magra rapidamente. É comum atletas ganharem 5Kg de massa magra em 3 a 5 semanas de utilização de suplementos e treino constante.
         Vale lembrar que suplemento não consiste só em pó solúvel em leite/água ou em cápsulas, os shakes e as barrinhas protéicas são ótimos para quem está fazendo uma dieta regular.

LEMBRE-SE: É importante antes de tomar qualquer decisão consultar um especialista: um nutricionista ou até um personal trainer. 

Suplemento Alimentar.

        O único jeito, rápido de ganhar massa muscular para aqueles que não as tem, é usufruindo dos suplementos e tendo um bom treino (malhar).
       Os suplementos alimentares podem trazer grandes benefícios a saúde e bem-estar, mais o consumo exagerado e sem acompanhamento de um profissional poderá trazer grandes problemas .
      Para entender melhor sobre esse assunto, preparamos esse post com as dúvidas mais frequentes, tentando simplificar o máximo possível.
                                                                                       1-O que é suplemento  ?

R: São preparações com intuito de complementar a dieta fornecendo nutrientes como vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos ou ácidos graxos, que podem estar faltando ou não; podendo ser consumida em quantidade equilibrada para cada tipo de pessoa, ajudando a ganhar massa. Apresenta pouquíssima quantidade de gordura em sua composição.




2- O que são suplementos protéicos ? E quais são  ?
R1: São compostos de aminoácidos que são elementos fundamentais da construção muscular. É impossível construir músculos sem proteína.

R2: Alguns exemplos de nomes de suplementos protéicos :
Albumina,  Whey Protein , Caseína, Proteína de soja, Levedura de cerveja, Creatina .

3- E os carboidratos para que servem ?
R: Tendo como exemplo : Malto Dextrina, Dextrose, Hipercalóricos em geral ; eles são absorvidos pelo organismo somente na forma de monossacarídeos ou seja um "açucar" por molécula. O intuito do carboidrato em si nessas dietas é aumentar os estoques de energia do corpo, adiando assim o início da fadiga muscular, o que faz você treinar por mais tempo sem ser incomodado . 

Cuidado com o Sal!

Este é o alerta que o Bastidores da Estética e Saúde dá a vocês! O sal de cozinha é conhecido há séculos, e já teve a fama de “ouro branco”. Ele é um ingrediente indispensável na cozinha, mas, em excesso, o seu uso afeta os rins e pode trazer problemas graves para o nosso organismo, como a retenção de líquido e a hipertensão.

O brasileiro consome, em média, 13g de sal por dia. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de no máximo 6g. Não ter um saleiro à mesa é um bom método para reduzir o uso do sal. Outra dica é não acrescentá-lo em alimentos já prontos. 

Para os corredores que não sabem se alimentar ...

  A nutricionista Patrícia Rebelo orienta quais os melhores alimentos para corredores!
                               Tire todas suas dúvidas na matéria da Veja abaixo :

Vai malhar ? É preciso saber se alimentar!

                    A alimentação de pessoas sedentárias ou das praticantes de esportes deve conter, alimentos que fornecem carboidratos, fontes de glicose (que através de processos feitos no organismo gera energia para nossas células trabalharem, o que nos faz ficar de "pé"), o principal combustível do nosso corpo e cérebro.

         Cerca de 50 a 65% do total de calorias de uma alimentação saudável deve ser proveniente de alimentos fontes em carboidratos (pães e cereais integrais, macarrão, tubérculos, legumes e frutas).

-  Abaixo veremos os alimentos que podem ser consumidos, antes e depois do seu  treino :

* 4 horas ou mais - antes ou após : Arroz, carnes magras e frutas 
Sanduíches naturais
Massas
Queijos magros, leite ou iogurte desnatado. 
Biscoitos ou bolo
Barra energética ou proteica 
Frutas frescas ou secas
Sucos de frutas. 
Água de coco. 
Água.

* 2 ou 3 horas - antes ou após :Cereais com leite ou iogurte desnatado.
Pães, biscoitos, batatas assadas ou cozidas, bolo
Frutas frescas ou secas.
Barra energética ou proteica
Água de coco.
Água


 * 30 minutos antes de malhar : 
   Barra energética ou protéica
   Frutas frescas ou secas.
   Suco de frutas.
   Água de coco e/ou Água normal.

Dicas de Dani Bolina : Como ter um corpo bem malhado

                Aproveite as dicas da Panicat, Dani Bolina para ter um corpo de dar inveja!
                No vídeo abaixo ela fala sobre : malhação, suplementos , alimentação etc.

                Dê uma olhada !

Melhore o seu treino!

Em uma matéria da semana passada (Musculação e o combate aos tumores) nós mostramos que a prática da musculação nos traz muitos benefícios como, por exemplo, a resistência aos tumores. Agora que já estão cientes dos benefícios, que tal conhecer algumas formas simples de deixar o seu treino ainda mais turbinado? Então, vamos lá:

1- Alongue-se!

O alongamento deixa os músculos mais flexíveis, facilita os movimentos, previne lesões e ajuda a gastar mais calorias.

2- Solte o som!

Além te dar mais ânimo e sincronização nos movimentos, uma música bem agitada pode fazer com que você exercite 20% mais, fazendo com que a pessoa gaste mais calorias.

3- Beba água

A prática de exercícios causa muita perda de líquido do corpo, e por isso é fundamental ingerir líquido durante os treinos. Uma água gelada aumenta em 25% a disposição e regula a temperatura do organismo. Lembre-se se ingeri-la aos poucos, evitando, assim, um choque térmico.

4- Mexa os braços

Você sabia que o ritmo do exercício aumenta apenas por dobrarmos os cotovelos quando estamos correndo ou caminhando? Com isso, gasta-se em média 15% a mais de calorias. Isso porque, além dos músculos da perna, os músculos do braço são envolvidos.

Poluição sonora mata!

No mundo atual, a população sofre constantemente com barulhos, seja de carros, telefones, rádios e buzinas. A poluição sonora está entre os primeiros problemas ambientais que mais afetam as pessoas, e o pior é que poucos dão importância para isso. Todo esse barulho causa diversos danos à nossa saúde, como distúrbios auditivos, dores da cabeça, hipertensão, insônia, alterações hormonais, e o pior: mata! Segundo o relatório da Organização Mundial da Saúde, 210 mil pessoas morrem todo ano por infarto.

Este grande problema se encontra principalmente nas cidades grandes como São Paulo, Belo Horizonte e Salvador. Nelas, o trânsito alcança a faixa de 80 decibéis – 25 decibéis a mais que o limite considerado pela OMS. Com isso, as conseqüências vão se acumulando e aparecendo com o passar do tempo... E aí será tarde.  

Curiosidades sobre o espirro

Alguma vez você tentou espirrar de olhos abertos? Pois bem, se tentou, não conseguiu. Agora veja a explicação para isso:

Tudo acontece quando corpos estranhos entram em nosso corpo. Eles estimulam nervos que levam uma mensagem para o tronco cerebral. Reagindo à invasão, o tronco cerebral gera uma série de impulsos motores. Isso faz com que nosso abdômen, tórax e diafragma se contraem. Os reflexos chegam até o nervo facial, que realiza movimentos a fim de expulsar o corpo estranho. Todas essas contrações resultam no espirro, que nos faz fechar os olhos. Um simples espirro expulsa um ar que pode atingir a velocidade de 150 km/h! 

Acabe com a calosidade dos pés.

               Muita gente não liga para os pés em si, é mais fácil cuidar do cabelo, rosto, e unhas do que da saúde dos pés .
              É comum pés descuidados apresentarem calosidades, até porque como no nosso país faz um calor danado, abusar das sandálias deixa os pés livres para as bactéris e calos o que fazem eles ficarem ásperos.
             Como tudo na vida tem uma solução ... a linha de produtos Pink da Granado Pharmácias, traz para nós mulheres excelentes produtos que irão nos auxiliar nesses cuidados.

.           O produto promete remover a células mortas e  peles ressecadas dos pés, eliminando as calosidades e asperezas,  deixando a pele mais fina e saudável . Apenas o aplicando no lugar desejado em movimentos circulares.
          Como todo produto tem um fundo de propaganda enganosa não acreditamos nos supostos resultados citados. Só que com a linha da Granado, podemos confiar de olhos fechados, o esfoliante faz efeito mesmo e na hora; se estiver duvidando, vai lá compre e tire suas próprias conclusões.
          Para maiores resultados, utilize a linha completa, o resultado será impressionante. Palavras de quem já usou e aprovou !

OBS: A foto acima não é do meu pé :)

11 passos para reduzir a celulite!

                 A celulite se tornou algo comum, é  impossível encontrar uma mulher que não tenha celulite, e para lembrar não é só mulher que tem celulite não, os homens podem chegar a ter até em mais quantidade que as mulheres.
                Para tratar a celulite não basta cuidar só da estética, para trata-la você deve iniciar um "tratamento" no corpo todo. Observando sua alimentação até a hidratação do organismo e da própria pele.
               Então, para te ajudar nessa batalha separamos algumas dicas super importantes, que vão te ajudar e muito nesse tratamento:

1 - Purificar :
A celulite surge  em decorrência da alteração da regeneração dos tecidos da pele. É causada pele excesso de radicais livres e toxinas. Uma forma de combate-las é ingerindo alimentos que possam combater isso como: espinafre, maça, limão, aveia, arroz integral, abuse de verduras, legumes e frutas em geral, porque tudo que é natural faz um super bem a nossa saúde. Evite comer alimentos que estejam foram da época, pois são os mais ricos em toxinas.

2- Nutrientes Especias : 
Deve-se comer alimentos fico em ferro, a falta da mesma no organismo favorece o surgimento da celulite.

3- Evite o sal : 
O sal em si atrapalha a eliminação da toxina e a circulação, deve-se reduzir o consumo de sódio que está contido e, alimentos pré-cozidos.

4- Controle seu peso :
Evite alimentos muito gordurosos e frituras, pois estes aumentam o tamanho das células e faz com que aumente o tamanho da celulite também.

5- Beba água:
Beber em média de 2 litros de água por dia é essencial para manter a pele hidratada e limpar o organismo, facilitando a digestão e melhora a disposição.

6- Prepare comida de forma correta.
Prefira sempre cozinhar ou assar em vez de fritar carnes e ovos, defumar ou grelhar alguns alimentos chega a ser até melhor que cozinhar. Não adianta nada se você estiver se alimentando bem e o preparo desses alimentos estiverem errado.

7- Coma fibras : 
Para que a comida saia mais rápido do seu corpo, como sempre alimentos ricos em fibras , não se esquecendo de beber água para que as fibras sejam absorvidas pelo organismo.

8- Coma alimentos ricos em potássio:
A ausência de potássio no organismo pode gerar acne e além do mais deixa a pele ressecada. Você pode encontrar essas substancias em frutas, hortaliças cruas e principalmente em berinjelas e bananas.

9- Como produtos naturais:
Alimentos ricos em vitaminas A, C e E combatem os radicais livres, e se você realmente quiser se livrar da celulite comendo alimentos com essas vitaminas será um bom começo.

10- Vestimenta adequada:
Evite roupas apertadas, a pele precisa respirar.

11- Atividades fisicas:
Sempre que puder saia para caminhar, dançar, ou fazer um atividade física controlada ajuda na prevenção e no melhoramento da celulite.                                                                                        

O que é celulite e seus estágios.

            A celulite atinge cerca de 90% das mulheres não importando sua origem.
            A celulite significa um desequilíbrio do metabolismo lipídico e do fluxo de líquidos, isso leva a um acúmulo de gorduras e se apresenta na forma de ondulação ou nódulos que fica aquele aspecto casca de laranja na pele.          
          A celulite costuma atacar no que nós brasileiras temos de mais bonito : o bumbum e as pernas. Pode parecer o fim do mundo, mais se você conhecer os estágio da celulite e saber como preveni-la podemos diminui-la e torna-las invisíveis. 

Estágio1
Nessa fase a celulite já começou mas não é percebida. Só é possível ver os furinhos quando pinça a pele.
Estágio2
A celulite passa a ser visível e pode ser sentida por palpação. A pele ganha um aspecto acolchoado em conseqüência do inchaço, endurecimento das fibras e do acúmulo de substâncias no interior do tecido, o que faz aparecer ondulações na superfície da pele. Nesse estágio a presença da celulite acaba gerando mais celulite.
Estágio3
Esta é a fase que aparecem os nódulos celulíticos e os sinais são bem visíveis, não necessitando a palpação para serem percebidos: aspecto acolchoado, edema, microvarizes, inchaço nas pernas, flacidez do tecido, e até sensação de pernas pesadas e câimbras.
Estágio4
É o estágio mais avançado, as fibras de colágeno e elastina se agrupam, formando cicatrizes internas, que junto com os nódulos de gordura estrangulam os vasos e prejudicam a fluidez do sangue. E também comprimem os nervos causando dor espontânea com palpação. 

Bicarbonato de Sódio clareia os dentes!

 Escovar os dentes com bicarbonato de sódio clareia o sorriso!

                       Vamos entender o porque isso acontece : O bicarbonato de sódio neutraliza os ácidos que são produzidos na placa dental, ajudando a clarear os dentes. Por deixar o pH da boca mais alcalino, o próprio combate as aftas e cáries.
                       Mas evite fazer esta escovação com frequência, pois o bicarbonato também desgasta o esmalte dos dentes, que se tornam mais sensíveis. O indicado é uma vez no mês, no máximo, em caso de dúvidas maiores procure um especialista.
                    
 *  Uma colher (cafezinho) em ½ copo de água para fazer bochecho após escovar os dentes, ajuda a combater à carie dentária e aftas.
*  Nessa proporção faça seu clareamento, adicione a mesma quantidade ao      creme dental e faça sua escovação, apenas 1 vez no mês!
 

Má audição X rendimento escolar

A audição, assim como os outros sentidos, é muito importante para todos nós. Ela tem um papel muito importante no processo de socialização, e é responsável pelo nosso aprendizado na escola – a leitura e a escrita adquirida estão relacionadas com o som e a letra, ou seja, a criança que possui má audição não consegue aprender direito.

Um estudo realizado numa Universidade de São Paulo constatou que a maioria das crianças (com idade entre 8 e 14 anos), que tinham dificuldades na escola, apresentavam uma certa deficiência auditiva. Se você tem um primo, prima ou irmão que tem dificuldades na escola, pare e perceba se ele fala muito alto, não entende muito bem o que os outros falam, não reage aos sons muito altos, não consegue falar direito ao telefone ou aumenta com freqüência o volume da televisão, por exemplo. É possível que ele esteja com problemas de audição, e esta pode ser uma causa para o seu baixo rendimento escolar.

Hidratação para peles secas.

                 Como estamos priorizando os alimentos e os colocando no nosso mundo da beleza e estética, falaremos do abacate que é um ótimo hidratante para peles secas.
                 Pois é, para quem ainda não acreditava nos poderes do alimentos ... acho bom trocar de idéia, hoje em dia é muito comum ver as frutas, legumes e verduras sendo utilizados nos tratamentos estéticos . E pode ter certeza eles ajudam e muito, podem te mudar por completa.
              Se você tem uma pele extremamente seca, não há outra opção se não for hidrata-la e encontramos uma maneira prática e rápida de fazer isso.
             A solução é máscara facial de abacate,muito fácil de fazer :
* Esmague o abacate e junte duas gotas de sumo de limão.  Aplique no rosto, deixando atuar durante dez minutos. Remova com água morna e limpe a sua pele com água de rosas.
                   É importante lembrar que você não deve tomar sol seguida da aplicação (só duas horas depois), e não use essa máscara se você realmente não tiver a pele seca. O uso excessivo pode fazer com que sua pele fica oleosa, pois o próprio abacate é oleoso.

Mamão acaba com a acne!

          No post passado falamos que o mamão é um ótimo revitalizante, muito bom para esfoliação ... e hoje iremos falar da ação do mamão contra as espinhas .
         Pode parecer até engraçado, mais o mamão é um ótimo aliado das mulheres na estética.
         No caso de acne, o mamãe age como um secante, só que natural .  Ao mesmo tempo que seca as espinhas ele hidrata a pele é um verdadeiro 2 em 1. Então se você tem algum mamão maduro ai na sua geladeira ... amasse-o e faça uma mascara facial, deixe agir por 15 minutos, logo em seguida enxague o rosto com água gelada, e utilize um sabonete com funções hidratantes, você verá que em questão de dias suas espinhas desapareceram, e o melhor de tudo, seu rosto não ficará marcado.
       É isso ai, use e abuse das maravilhas naturais.

Esfoliante para todos os tipos de pele!

                   Para quem fica na dúvida de escolher qual receita caseira específica utilizar, ai está a solução : um esfoliante caseiro super natural para qualquer tipo de pele, sem restrições!
                  Para aqueles que não acreditavam no poder do mamão ... que fiquem de boca aberta ; o mamão é capaz de remover as células mortas sem dificuldades, ativa a produção de colágenos evitando futuras rugas, além de deixar a pele bem hidratada. Então aposte na esfoliação com mamão, pois além de servir para todos os tipos de pele faz muito a saúde da sua pele!


               Então vamos a receita :

• Receita caseira de esfoliante para todos os tipo de pele :
  Ingredientes : 
  1/2 mamão pequeno
  1 colher de açucar cristal.
  
  Modo de preparo : Misture os ingredientes e pronto !
  
  Modo de Usar : Aplique no rosto em movimentos circulares. Enxague com água fria e para finalizar utilize um tônico facial ou loção adstrigente.

Receita de Esfoliação Facial Caseira !

            Pra você que não está com tempo e muito menos dinheiro sobrando para investir na sua estética ...
 Que tal fazer sua esfoliação em casa ?   É isso mesmo, dermatologistas aprovam esse tratamento caseiro e sua pele fica grata !

                  Então vamos a receita :

•  Esfoliante para pele OLEOSA e com ACNE

Ingredientes : 
1 colher de açucar cristal
1 colher de mel

Modo de Fazer :  
Misture os ingredientes e pronto !

Modo de Usar : 
Aplique no rosto inteiro com movimentos circulares, esfoliando levemente e bastante .
Enxague bem o rosto e para finalizar use um adstrigente para fechar os poros.

Depilação Intima ! Cera X Laser

              Qual mulher que nunca sofreu na hora de se depilar ?
            Principalmente na hora da depilação íntima, que hoje em dia é vista como um ato comum de higienização.
      A cera quente, é um ótima opção para quem não sofre de pêlos encravados. Com esse tipo de depilação os pêlos levam em média 20 dias para crescer e com o passar do tempo dando continuidade ao processo os pêlos cresceram cada vez mais finos e mais lentos.
          É importante ressaltar todos os cuidados que deveram ser tomados como : proteger a região mucosa, verificar a temperatura da cera se está ou não adequada para não haver queimaduras e na hora da retirada dos pêlos sempre retira-los no sentido oposto a seu crescimento.
          É comum que a área depilada fique vermelha ou até um pouco inchada no dia, mais isso passa. E não se esqueça cera nunca deve ser reaproveitada!
          Agora se você é daquelas que não suportam a dor de um depilação com cera ou têm pelos encravados opte pela depilação definitiva ( laser ), que elimina todos os pêlos pela raiz sem dor, apenas com uma pequena ardência além de evitar o surgimentos de pêlos encravados .
          O tratamento dura até seis sessões, que são feitas a cada trinta dias. Os resultados já começam a aparecer na segunda sessão, onde os pêlos aparecem mais claros e mais finos. É importante lembrar que esse tipo de depilação requer manutenção anual.

Os beneficios do chá preto!

           Apesar de conter cafeína em menor quantidade relacionada ao café, o chá preto não mancha os dentes, pelo contrário ele contribui para a saúde oral, reduzindo a sensibilidade dos dentes e o mal hálito, além disso ele reduz o colesterol, previne doenças coronárias (doenças geradas pelo/no coração),  é capaz de reduzir o tamanho dos tumores já existentes e é um ótimo diurético.

          E uma xícara de chá após o almoço pode neutralizar os péssimos efeitos causado de uma alimentação rica em gorduras, ajudando a prevenir doenças cardíacas (coronárias) . Segundo alguns médicos o chá preto realmente diminui a gravidade das gorduras de baixa densidade no organismo que resultam em mau colesterol a transformando em gorduras de alta densidade.

    Que tal tomar pelo menos um xícara de chá preto por dia?  Pense nisso! Seu organismo agradecerá.

O poder do açaí

O açaí virou mania nacional, principalmente entre as pessoas que praticam atividades físicas. O seu consumo garante diversos benefícios para o corpo, entre eles: fornecimento de substâncias que combatem os radicais livres, proteínas, fibras importantes para o funcionamento do intestino, cálcio, fósforo e minerais que ajudam a prevenir problemas de memória e fraqueza física.

Segundo cientistas, apenas uma pequena parte dos nutrientes são absorvidos pelo corpo, porém, isso é mais que o suficiente e produz resultados satisfatórios.

Mas atenção: o açaí possui alto nível calórico. Apesar dos seus benefícios, ele deve ser ingerido com moderação – no máximo 300ml do suco por dia. 

Duvidas de mulher - Mamoplastia

         Para quem não sabe, mamoplastia é um cirurgia estética, capaz de melhorar o aspecto da mama ou reduzi-la, além de poder ser utilizada em casos de doenças na mama.
        Em caso de reduções (mamoplastia redutora), a mesma é feita de maneira proporcional a estrutura corpórea da mulher, retirando apenas o excesso de pele, gorduras e tecidos glandulares.

As duvidas mais frequentes :
1)  Deixa cicratizes ? Não exatamente, dependendo da tecnica utilizada, a cicatrização pode variar de corpo a corpo. Normalmente as mulheres preferem as cirurgias que são feitas em torno da aréola pois são muito mais disfarçadas além de desaparecer com o tempo.

2) Em caso de gravidez o resultado permanecerá ? Desde que a pessoa tenha um boa alimentação e mantenha o peso equilibrado, o resultado permanecerá, claro que não podemos esquecer das estrias que poderão aparecer devido ao aumento do seio é imporatante nao esquecer de usar um creme com colágenos.

3) Qual o tipo de anestesia ? Em quanto tempo a pessoa poderá a atividades físicas ?
A anestesia é local e geral.  Normalmente após a 45 dias mais em casos especiais após 60 dias.                    

Musculação e o combate aos tumores

O número de pessoas que praticam a musculação cresce a cada dia. Afinal, todos querem ficar com o corpo bonito e sarado, principalmente no verão. Mas será que esses exercícios servem apenas para deixar os músculos fortes e definidos? É o que veremos a seguir.

Na Suécia e na Espanha foi feito um estudo com objetivo de descobrir os benefícios ainda desconhecidos da musculação. Para isso, eles contaram com cerca de 9 mil voluntários. O resultado foi surpreendente: as pessoas mais musculosas apresentaram uma baixa incidência de doenças graves. Enquanto isso, o restante apresentou um índice de morte maior em comparação com o grupo dos fortinhos. Além disso, as pessoas que praticam a musculação têm mais resistência aos tumores como, por exemplo, o câncer. Isso porque esse tipo de exercício ajuda no combate contra as substâncias que danificam o DNA e contribuem para o aparecimento de células malignas.

Então, se você se animou e quer começar a fazer musculação, lembre-se de que é fundamental o acompanhamento de um profissional.

Como evitar manchas de depilação ?

              Seja com cera, lâmina, depilador elétrico, não importa o meio depilatório, com um tempo sua pele vai começar a ficar manchada se já não está . Essa manchas acontece por vários motivos, dentre os quais podemos citar a queimadura por cera quente demais ou por uma reação inflamatória, chamada de foliculite. Esta reação acontece na hora da raspagem dos pêlos que não são retirados no sentido correto e ficam por dentro da pele, por isso aparecem as bolinhas vermelhas.

           O tom da pele é outro fator para o surgimento de manchas. Enquanto em muitos casos as peles branquinhas têm que ter diversos cuidados, as mais escuras têm maior tendencia na formação de manchas. Isso porque a pele morena produz mais melanina, logo têm uma chance maior para desenvolver uma hiperpigmentação, ou seja, uma mancha.
         Então meninas, ao se depilarem prestem atenção aos seguintes cuidados : é preciso que esteja com a pele hidratada, porque a pele seca pode queimar. Após a sessão, não se exponha ao sol por até 48 horas, porque a cera contém substâncias químicas que irritam a pele.