Tipos de Suplementos Protéicos

                 Suplementos como Whey,  de ovo, de soja e Caseína são os mais usados por atletas e fisiculturistas.  Mais a pergunta que você deve estar se fazendo agora é : qual deles é o melhor ? Pois é, isso ai depende de que forma você quer utiliza-lo. 

                 Veja abaixo algumas dicas para facilitar sua escolha :

WHEY : 
É um dos mais usados e um dos melhores, utilizado após o treino pois essa é a hora que o seu corpo mais necessita de proteína, e a whey é digerida rapidamente em média 30 minutos. 

PROTEÍNA DE OVO/ ALBUMINA:
Consegue ser digerido entre 1.5 e 3 horas e por isso você pode usar suplementos proteicos de abulmina a qualquer hora para manter uma constante liberação de aminoácidos para seu corpo.

PROTEÍNA DE SOJA:
A proteína de soja é a melhor parceira do vegetariano porque é derivada de uma planta. Ela não é efetiva como a whey ou albumina em termos de absorção. No entanto, existem muitos benefícios para mulheres para mulheres no decorrer da sua utilização.
CASEÍNA:
Deve ser utilizada antes de dormir pois é quando seu corpo fica o maior tempo sem proteína, pois a mesma leva  cerca de 2 a 7 horas para ser digerida.
MISTURADOS:
Os suplementos misturdos nada mais é que uma simples combinação de todos esses tipos de proteínas. Eles fornecem uma taxa de absorção diferente, portanto, você usa um suplemento de proteínas misturadas quando quer todos os tipos de tempo de absorção. Isso pode ser vantajoso ou não, caso você tenha algum disturbio em questão de proteínas, esqueça! É melhor consultar um médico.

Para ganho de massa ...

           Utiliza-se produtos altamente calóricos que são ótimos para quem têm dificuldade em ganhar peso ou necessidade de tê-los muito rápido .
          Portanto, suplementos protéicos são uma ótima ferramenta para a construção de músculos. São uma ótima idéia principalmente se sua meta é ganhar massa magra rapidamente. É comum atletas ganharem 5Kg de massa magra em 3 a 5 semanas de utilização de suplementos e treino constante.
         Vale lembrar que suplemento não consiste só em pó solúvel em leite/água ou em cápsulas, os shakes e as barrinhas protéicas são ótimos para quem está fazendo uma dieta regular.

LEMBRE-SE: É importante antes de tomar qualquer decisão consultar um especialista: um nutricionista ou até um personal trainer.