Em uma matéria da semana passada (Musculação e o combate aos tumores) nós mostramos que a prática da musculação nos traz muitos benefícios como, por exemplo, a resistência aos tumores. Agora que já estão cientes dos benefícios, que tal conhecer algumas formas simples de deixar o seu treino ainda mais turbinado? Então, vamos lá:
1- Alongue-se!
O alongamento deixa os músculos mais flexíveis, facilita os movimentos, previne lesões e ajuda a gastar mais calorias.
2- Solte o som!
Além te dar mais ânimo e sincronização nos movimentos, uma música bem agitada pode fazer com que você exercite 20% mais, fazendo com que a pessoa gaste mais calorias.3- Beba água
A prática de exercícios causa muita perda de líquido do corpo, e por isso é fundamental ingerir líquido durante os treinos. Uma água gelada aumenta em 25% a disposição e regula a temperatura do organismo. Lembre-se se ingeri-la aos poucos, evitando, assim, um choque térmico.
4- Mexa os braços
Você sabia que o ritmo do exercício aumenta apenas por dobrarmos os cotovelos quando estamos correndo ou caminhando? Com isso, gasta-se em média 15% a mais de calorias. Isso porque, além dos músculos da perna, os músculos do braço são envolvidos.
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